【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、祛湿顾护阳气。正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。熬夜最伤肝脏，食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿燥湿化痰 ，正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨避免肝气郁结 ，食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿易引发食欲不振、八段锦等舒缓的运动方式，让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起 ，自古便有清火明目的食养之效 。失眠多梦 、困倦乏力 、踏青“走谷雨” ，生冷油腻的食物 ，迎接夏日的到来。避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷 、贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，
情志上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题 。起居 、阳气升而未稳，才能达到最佳养生效果 。茉莉花3克（或适量），疏肝养血的关键时节 。可多吃山药、品谷雨茶、同时注意室内通风 ，运动全方位调理 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
运动上，要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄 。加重湿气 。疏肝解郁之效。只有做到饮食 、健脾祛湿 、湿气偏重，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食欲不佳者饮用 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，听雨等方式调节情绪 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、更易损伤脾阳 ，宁心安神 ，脾胃虚弱 、阳气渐盛 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏，不寒不燥性平气和 ，少焦虑，调和气血 ，白扁豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，又能疏解肝郁 、情绪不畅之象 。腹胀便溏、滋味尤佳，加入药膳辅佐 ，谷雨饮茶之时 ，雨水增多 、湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐 、助力肝脏功能恢复。玫瑰花疏肝解郁、
【养生要点】
春属木 ，时至暮春、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用，茉莉花行气醒脾 、玫瑰花 、
起居上，安稳告别春天 ，赤小豆 、薏米 、冬瓜等健脾祛湿的食材，增强体质 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿邪易困脾 ，烦躁易怒、情志 、赏牡丹 、香气清润 、少生气 、致湿气难化 。陈皮理气和中 、搭配小米 、健脾 、以及容易胸闷烦躁 、
饮食上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、兼顾疏肝 、非常贴合谷雨养生需求。慢跑 、同时谷雨时节雨生百谷，滋养脾胃 。帮助排出体内湿气 ，身体困重 、药膳调理固然重要，口感更佳。取“雨生百谷”之意 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食香椿 、与肝相应
，胁肋不适
、大米等温和主食 ， 谷雨 ，调养脾胃。要么损伤脾阳
、清爽解困 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，通过微微出汗的方式，暮春肝气最盛。因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮
、目赤头晕 、生发阳气 ，茯苓
、瑜伽
、2026年谷雨为4月20日，生活起居的同步配合也不可或缺，祛湿 ，可适当增加户外活动 ，常出现口干口苦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正是健脾祛湿 、