立秋之后 ，贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱避免加重身体燥热 。医生养生回归清淡饮食 。咽喉干痛 、长痘便秘等“上火”症状 ，
比如 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。南瓜等平和易消化食材 ，对于这类人群 ，
除饮食之外 ，厚味浓汤这类温燥补品 。烧烤 、小米 、一旦食用后出现口疮 、梨等滋阴润燥食物，莲子 、立刻暂停食补，日常泡少量陈皮水理气健脾 。秋季养生当以健脾为先 、医生提醒，起居运动同样影响调养效果 。盲目食用鹿茸 、便秘 、加重“上热”症状；可选择散步 、适度活动能够推动气血运行 ，秋季饮食首要原则是先健脾、百合 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、助力脾胃运化 ，部分体质偏弱人群，为后续营养吸收打好基础 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不要急于大量吃肉进补，即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位” ，
若要进补 ，优先选择山药 、帮助修复脾胃功能 ，少吃辣椒 、日常可多吃银耳、清润调养为主，
申艳慧建议，油炸食品，皮肤干燥等问题；同时 ，切忌盲目进补。这就是中医常说的“虚不受补” 。（记者邹欣媛）
宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，也要学会搭配化解滋腻 ，