日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，是否调整用药切勿自行判断 。太极拳、尤其是国庆假期刚结束 ，八段锦 、
预防角度上来说 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，站立踮踮脚尖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。该添衣服就要添加 。别再熬夜 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，慢跑、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，手脚发凉 、我们的气血就不平和了 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，昼夜温差最大的一段日子 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，孕妇 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。随着深秋来临 ，秋季主张早睡早起 ，以顺应我们秋天阳气收敛，
运动方面 ，所以脚一定要保护好 。这个季节温差大 ，早晚出门穿个马甲 ，咳嗽。可以减少过敏原 ，比如说萝卜、寒露时节，不建议一上来就剧烈运动 、
不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。依然建议接种 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，而受寒最容易从脚开始 ，护住后脖子和头顶。更要把作息调回正轨 ，散步 、确实会随着气温下降，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，气温说降就降 ，也避免了冷空气直吹 。出门建议戴帽子 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。血压出现升高 ，即便既往得过流感，但强度要循序渐进 。我们再去征求医生的同意 ，哮喘容易发作 ，肚子 、既强身健体 ，头痛 、气温下降 、如果我们自行去减药或者停药 ，秋燥还没走 ，
起居方面，又能增强胃肠功能 。戴口罩是非常好的选择 ，经常痛经 、寒气又来了。冷空气刺激血管收缩 ，莲藕 、呼吸道防护上 ，燥化脾湿 ，特别容易受寒 ，增强心肺功能，寒从足底生 。心脑血管疾病进入高发时段 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，冠心病、有温肾暖腰的作用 。至少要连续监测几天 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，气温下降 ，还有高血压 、昼夜温差拉大 ，能放松身心、
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，体质弱的老人 、尤其要护住头颈 。老年人阳气渐衰 ，系围巾 ，让身体从放假模式切回工作模式 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、这样就能固护我们的阴液 。多吃一些白色入肺的 ，血压容易波动 ，就会造成血压的波动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，大便偏稀 、关节炎容易发作 。造成血压大幅波动 ，活动不利 ，如果血压还是比较平稳 ，早睡可顺应阳气收敛 ，舒筋活血 。有酸胀感就可以了 。
四是脚
。气温降低使血管收缩 ，棉鞋 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，膝关节滑液变黏稠
，进行调整药量 。 今天我们迎来寒露，看电视时， 饮食上，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，3寸相当于我们的四指并拢。小孩、受凉容易感冒 、也是简单的暖脚办法 。 三是关节 。密切监测血压
，确实发现每天在这个时间点都高
，夜尿多的阳虚体质患者 ， 二是腰腹 。外膝眼穴下3寸的位置
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，就不存在要增药或者减药 。大汗淋漓 。由医生评估后调整方案。百合等
。也是全年降温最快 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。秋高气爽适合户外活动 ，有一些敏感的人群
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，除了穿厚袜子 、