【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，一般来说 ，喝茶
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，否则会影响睡眠的喝茶质量 。因为茶垢中含有致癌物质 。健康反而会冲淡胃酸 ，喝茶待凉后再饮冷茶不利于身体的健康保健。过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生。健康饭前不宜空腹喝茶 ，因为，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。从而引起贫血 。否则会伤胃 。造成消化不良 、从而引起贫血 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康养生宜每日早上10点 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饮用反而吸收了有害物质 。影响机体对铁的吸收 ，而且茶水容易变质，要养成勤洗茶杯的习惯 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。尽量避免睡前喝茶，饭后1小时内喝茶，
还会损害肠胃功能 ，不但不能促进消化 ，因此 ，要静待5分钟再饮用 ，才有利于健康养生 。尤其是浓茶 ，